توصیه غذایی برای افرادی که تنها زندگی می‌کنند
تاریخ انتشار: ۲۲ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۰۰۳۶۰
تنها زندگی کردن ممکن است جنبه‌های مثبتی داشته باشد، اما به مرور بر روی سلامت روح و روان و حتی تغذیه افراد تاثیر می‌گذارد، در این مطلب چند نکته تغذیه‌ای برای افرادی که تنها زندگی می‌کنند، بیان می‌شود
به گزارش سلامت‌نیوز، تنها زندگی کردن ممکن است جنبه‌های مثبتی داشته باشد، اما به مرور بر روی سلامت روح و روان و حتی تغذیه افراد تاثیر می‌گذارد، در این مطلب چند نکته تغذیه‌ای برای افرادی که تنها زندگی می‌کنند، بیان می‌شود
صرف غذا در کنار اعضای خانواده و دوستان جزء بهترین اوقات زندگی است و دلبستگی و محبت باعث می‌شود تا انگیزه طبخ غذا و توجه به تغذیه صحیح بیشتر موردتوجه باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱. اهمیت دادن به نظم وعده‌های غذایی
غذا خوردن در ساعات منظم یک قانون سختگیرانه نیست بلکه اصل مهم برای حفظ سلامت بدن محسوب می‌شود. نظم غذایی نیز همانند ساعات خواب و بیداری باید مورد توجه باشد؛ البته می‌توان ساعت صرف غذا را حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه تغییر داد. برای رعایت وعده‌های منظم حداقل زمان آماده شدن غذا باید در نظر گرفته شود تا احساس ضعف در این فاصله منجر به خوردن تنقلات یا پرخوری نشود.
۲. توجه به چیدمان غذایی
اگر مواد غذایی همیشه به یک شکل تهیه شود، کم‌کم انگیزه و اشتها برای صرف غذا کم می‌شود، زیرا غذا تکراری به‌نظر می‌رسد. چیدمان غذا فقط مربوط به مهمانی نیست و حتی اگر تنها زندگی می‌کنید باز هم از انواع سبزیجات و سس‌ها برای سرو غذا کمک بگیرید. چیدن سبزیجات کنار غذا علاوه بر تحریک اشتها به افزایش احساس سیری و تامین ویتامین‌ها نیز کمک می‌کند.
۳. منجمد کردن مواد غذایی
معمولا تهیه بعضی از غذا‌ها مانند دلمه، سوپ و آش برای یک نفر مشکل به‌نظر می‌رسد و افرادی که تنها زندگی می‌کنند چندان تمایلی به تهیه چنین غذا‌هایی ندارند. اما راهکار ساده برای تنوع غذایی و لذت از طعم غذاهای مختلف آن است که برای ۴ تا ۶ نفر غذا آماده شود و سپس برای هر وعده یک نفره بسته‌بندی شود. غذاهای آماده برای شرایطی که فرد حوصله طبخ غذا ندارد نیز بسیار عالی خواهد بود.
۴. تهیه لیست خرید
کسانی که تنها زندگی می‌کنند علاوه بر توجه به ذائقه خود برای خرید مواد غذایی باید به مقدار مصرف نیز دقت کنند. بعضی از مواد غذایی مانند پنیر، گوجه‌فرنگی، خیار و... پس از چند روز طعم و مزه اصلی شان را از دست می‌دهند یا فاسد می‌شوند. پس بهتر اینکه مواد غذایی تازه تهیه شود تا اجبار به خوردن غذاهای تکراری نباشد.
۵. تهیه فهرستی از غذاهای سریع
فهرستی از غذا‌ها که در زمان کوتاه تهیه می‌شود را به کابینت یا یخچال بچسبانید تا بتوانید غذاهای متنوع و سریع آماده کنید. از طرفی همیشه مقداری حبوبات و سبزیجات پخته را در فریزر داشته باشید تا بتوانید در کمترین زمان غذای مغذی و خوشمزه آماده کنید. یادتان باشد که منجمد کردن مرغ و ماهی همراه با چاشنی نیز باعث صرفه‌جویی در وقت می‌شود.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه افرادی که تنها زندگی می کنند مواد غذایی غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۰۰۳۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ویدیو/ مغز انسان بزرگ‌تر می‌شود!
دانشمندان در تحقیقات خود به الگویی رسیده‌اند که نشان می‌دهد، حجم داخل جمجمه به صورت آرام و پیوسته با گذشت زمان افزایش پیدا می‌کند. این پژوهش که توسط دانشمندان دانشگاه یوسی دیویس هلت (UC Davis Health) انجام شد، نشان داد که حجم مغز افرادی که در دهه ۱۹۷۰ متولد شده‌اند، از مغز افرادی که در دهه ۱۹۳۰ به دنیا آمده‌اند، ۶.۶ درصد بیشتر و مساحت آن ۱۵ درصد بزرگ‌تر است.
دریافت 29 MBمترجم: محیا ذوالفقاری / تدوینگر: علی خلیلی طهرانی
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت